Rancangkan laluan anda
Walaupun menunggang basikal acuaca berangin, penting untuk dipilih Jalan mengikut arah angin. Dianjurkan untuk melihat ramalan cuaca untuk mengetahui arah serta intensitas angin dan merencanakan perjalanannya dengan sewajarnya. Yang ideal adalah memandu di jalan terbuka ketika angin bertiup di belakang anda, dan sebaliknya, memilih jalan yang lebih berliku ketika menghadap ke depan. Di samping itu, lebih baik memulakan angin ke belakang, kemudian menyelesaikan angin gelung di belakang. Oleh itu, kursus ini kurang kasar.
A laluan di hutan atau di bandar, dilindungi secara semula jadi dari hembusan, juga sesuai. Di samping itu, a lawatan kumpulan adalah pilihan yang lebih baik apabila angin bertiup kencang. Ini menghadkan kesan angin dan menjimatkan 20-30% tenaga.
Pantau peralatan anda
Atas sebab keselesaan dan keselamatan, penting untuk penutupcukup dan melengkapkan diri dengan baik. Pakaian terbuka yang longgar harus dielakkan kerana menghadkan kelajuan kerana kesan parasut. Poket juga mesti ditutup semasa kursus. Untuk mengelakkan menjadi sejuk, sebaiknya tambahkan lapisan pakaian tambahan di bawah atau di atas jersi anda. Kini pasaran menawarkan banyak model pakaian teknikal dan termal disesuaikan. sebaliknya, menunggang basikal menghadap angin memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, disarankan untuk membawa:
- buah kering;
- bar bijirin;
- sedikit air.
Akhirnya, roda aero boleh membahayakan sekiranya berlaku hembusan angin. Sebaiknya naik cahaya dan hanya kemas minimum.
Sesuaikan pemanduan dan kedudukan anda di basikal
Naik basikal dengan angin membolehkan anda bekerja aerodinamik. Anda harus menyesuaikan kedudukan anda di basikal dengan sewajarnya: letakkan tangan anda di bahagian bawah hendal. Lebih-lebih lagi, bar hendal triathlete meminimumkan kawasan frontal. Walau bagaimanapun, beberapa penunggang tidak selesa dengan tangannya dari setang dan mengalami kesukaran untuk melakukan brek, tetapi teknik ini dapat diusahakan. Ia sama bagi mereka yang mengalami sakit belakang pada kedudukan ini. Pembentukan otot diperlukan untuk melegakan kesakitan.
Untuk merasa lebih ringan dan mengurangkan daya tahan angin, sangat penting untuk memperbaiki postur badan dengan menjaga siku anda dengan ketat dan meregangkan punggung anda sebanyak mungkin.
Gunakan angin untuk latihan anda
Mungkin bermanfaat untuk kereta api dalam cuaca berangin. Menunggang basikal ke angin membolehkan anda menguji daya tahan otot anda serta daya tahan anda dan untuk mengoptimumkan latihan anda. Sekiranya acara berkelompok, pengalaman ini mendorong perpaduan yang lebih baik.
Bagi penunggang basikal yang tinggal di kawasan rata, angin kencang menambahkan kesukaran tambahan. Kaedah terbaik untuk mensimulasikan setara dengan kekuatan dan kekuatan binaan Bagi pelari yang berjuang untuk menyelesaikan haluan mereka, sangat sesuai untuk memulakan downwind dan end upwind untuk meningkatkan daya tahan dan prestasi pada jam terakhir perlumbaan.
Di samping itu, kekuatan angin adalah perincian penting untuk dipertimbangkan semasa latihan. Laluan harus dihitung dalam jam pelana, bukan dalam kilometer. Oleh itu, disarankan untuk mengurangkan kelajuannya dan menentukan jarak rata-rata kilometer walaupun angin.
